Bicepsin mittaaminen: 8 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Bicepsin mittaaminen: 8 vaihetta (kuvilla)
Bicepsin mittaaminen: 8 vaihetta (kuvilla)
Anonim

Yksi näistä kahdesta syystä voi saada sinut mittaamaan hauislihaksia: joko mittaat kehonrakennusta tai haluat säätää paitaa. Jos mittaat nähdäksesi lihasten ympärysmitan, sinun on joko tehtävä mittaukset itse tai pyydettävä ystävääsi (tai kuntosalia) auttamaan sinua. Jos haluat säätää paitaa, tarvitset räätälin tai ainakin ystävän apua. Kumpaakin mittausta varten tarvitset mittanauhan.

Askeleet

Tapa 1 /2: Mittaa hauislihas saadaksesi selville lihaksen koon

Mittaa Biceps Vaihe 1

Vaihe 1. Mittaa ennen käsipainojen nostamista

Jos olet suorittanut käsivarsiharjoituksia juuri ennen hauislihaksen mittaamista, et saa tarkkaa tulosta tai mittausta. Harjoitukset auttavat verenkiertoa lihaksissasi, mikä lisää tilapäisesti hauis- ja hauislihaksesi kokoa.

Jos aiot mitata käsivarsiasi ja harjoitella samana päivänä, mittaa aina ensin

Mittaa Biceps Vaihe 2

Vaihe 2. Mittaa molempien hauispaksujen paksuin osa

Kääri mittanauha molempien hauislihasten ympärille paksuimmassa osassa, lähellä kainaloa. Mittaa yksi käsi kerrallaan. Molempien hauislihasten mittaamisen avulla voit verrata käsiäsi ja määrittää, onko sinun tehtävä enemmän työtä kuin toinen.

Ihannetapauksessa molempien hauisien tulisi olla samankokoisia

Mittaa Biceps Vaihe 3

Vaihe 3. Pidä mittanauha tasaisesti ihoa vasten

Jotta mittaukset olisivat tarkkoja ja johdonmukaisia, aseta mittanauha ihollesi. Älä vedä tai taivuta teippiä, muuten voit venyttää nauhaa ja tehdä mittauksesta epätarkan. Varmista myös, että nauhassa ei ole vääristymiä tai kolhuja mittauksen aikana.

Sinun ei myöskään pitäisi koskaan mitata hauislihaasi paidan läpi. Jos käytät t-paitaa, käännä hihat ylös. Muussa tapauksessa poista paitasi niin, että mittaat suoraan käsivartesi ihoa vasten

Mittaa Biceps Vaihe 4

Vaihe 4. Älä taivuta hauisiasi mittauksen aikana

Saat luotettavia ja johdonmukaisia ​​tuloksia, jos mittaat hauislihaksen, kun se on rento. Anna kätesi roikkua vartalon vieressä ja pidä lihaksesi rentoina mittauksia tehdessäsi.

  • Johdonmukaisuus on tärkein tekijä kehonrakennuksen kehon osan mittaamisessa, ja on helppo saada yhdenmukaiset lukemat, jos et jousta.
  • Lihaksesi käyvät läpi eri taivutuksia päivittäin. Siksi mittaamalla ne rentoon tilaan saat luotettavia tuloksia.

Menetelmä 2/2: Mittaa hauispaita, jotta se sopii paitaan

Mittaa hauislihas Vaihe 5

Vaihe 1. Käytä vaaleaa paitaa

On parasta mitata hauis T-paidalla tai kevyellä kankaalla, joka ei lisää mitattavaa hauislihaksen ympärysmittaa. Jos käytät paksua kangasta, se vääristää mittauksia.

Jos mittaat epävirallisessa ympäristössä ystävän kanssa, voit poistaa T-paidan kokonaan. Tämä olisi kuitenkin liian epävirallista ompelukoneelle tai tavaratalolle

Mittaa hauislihas Vaihe 6

Vaihe 2. Seiso kädet rentoina sivuillasi

Bicepsiä mitattaessa käsivarsien tulee olla täysin rento ja rento sivullasi. Pidä ylävartalo mahdollisimman rentoina mittausten aikana.

Räätäleen pyynnöstä voit ojentaa kätesi sivulle, jotta hän voi säätää mittanauhaa ympäri. Käännä sitten käsivartesi sivulle, kun se on kääritty sen ympärille

Mittaa hauislihas Vaihe 7

Vaihe 3. Mittaa hauis leveimmästä kohdasta

Varmistaaksesi, että paitasi istuu hyvin, hauismittauksesi on mitattava paksuimman osan ympäriltä. Tämä osa sijaitsee käsivartesi yläpuolella, vain 2 tuumaa kainalon alapuolella. Käytä mittaamiseen pehmeää mittanauhaa.

Täällä kuka tahansa räätäli mittaa hauisesi. Jos ystävä on ottanut sen, joka ei ole koskaan mitannut kättä, yritä tehdä selväksi hänelle, mihin hänen pitäisi viedä se

Mittaa hauisliike Vaihe 8

Vaihe 4. Älä taivuta hauislihaksia

Saatat houkutella taipumaan hauisisi saadaksesi sen näyttämään isommalta kuin miltä se näyttää. Vastusta kiusausta, vaikka taipuminen on joissakin tilanteissa tarkoituksenmukaista, se vääristää tuloksiasi tietyissä paidan mittauksissa.

Suosittu aihe