3 tapaa välttää sairastuminen autossa

Sisällysluettelo:

3 tapaa välttää sairastuminen autossa
3 tapaa välttää sairastuminen autossa
Anonim

Liikepahoinvointi on lievä sairaus, joka tunnetaan yleisemmin nimellä "liikepahoinvointi". Se on tasapainon häiriö, joka ilmenee liikkuessa liikenteessä, mutta myös harjoitettaessa tiettyjä toimintoja, kuten sukellusta tai karuselliajelua. Yleisimmät oireet ovat huimaus, väsymys, kylmä hiki, kalpeus, pahoinvointi ja oksentelu. Jos olet altis liikepahoille, yksinkertainen ajaminen voi muuttua todelliseksi matkaksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Hyväksy hyvät matkustustavat

Vältä auto -sairaus Vaihe 1

Vaihe 1. Istu auton eteen

Liikepahoinvointi johtuu siitä, että aivoihin saapuu ristiriitaista tietoa, kun liikut tahattomasti. Itse asiassa, kun kävelet, tasapainoasi säädetään jatkuvasti monimutkaisella järjestelmällä, joka sisältää erityisesti näkökykysi ja sisäkorvan. Kun istut autossa, ajoneuvon liikkeet stimuloivat sisäkorvaa. Silmät kuitenkin näkevät vain etuistuimen, mikä luo aistinvaraisen ristiriidan. Yksi ratkaisu liikuntapahoinvoinnin estämiseen on siksi johdonmukaisen tiedon lähettäminen aivoihin. Voit tehdä tämän istumalla auton eteen tai takaistuimen keskelle. Laajemman panoraamanäkymän tiellä pystyt ennakoimaan ajoneuvon liikkeitä ja vähentämään liikepahoinvoinnin oireita.

Ajaminen on loistava tapa taistella autossa esiintyvää sairastumista vastaan. Itse asiassa se pitää aistisi valppaana ja pakottaa sinut ennakoimaan tien kaaoksia voidaksesi tehdä oikeita päätöksiä, kuten hidastella, kiihdyttää tai muuttaa pois. Tämän seurauksena olet keskittynyt ajamaan ajoneuvoasi ja aivosi koordinoivat tietoja paremmin

Vältä autosairaus Vaihe 2

Vaihe 2. Keskity horisonttiin

Keskittyminen on tekijä, joka estää liikepahoinvointia. Astu autoon ja katso kauas, suoraan eteenpäin. Keskity kiinteään kohtaan, kuten maisemaan, rakennukseen tai puuhun. Pidä katseesi häneen ja vältä pään kääntämistä.

Jopa ajaessasi sinun on keskitettävä katseesi mahdollisimman pitkälle. Tämä mahdollistaa myös ajotavan ennakoinnin paremmin. Tietenkin sinun on kiinnitettävä huomiota myös muihin ajoneuvoihin, kyltteihin ja tieolosuhteisiin

Vältä autotauti Vaihe 3

Vaihe 3. Säilytä sopiva lämpötila matkustamossa

Liian korkea tai liian matala lämpötila voi pahentaa oireita, kuten pahoinvointia, huimausta tai migreeniä. Hälventääksesi niitä, tuuleta ajoneuvo laskemalla ikkunat luodaksesi vedon. Voit myös käynnistää tuulettimen tai ilmastointilaitteen ja ohjata viileää ilmaa itseäsi kohti.

Voimakkaat hajut voivat myös lisätä liikuntapahoinvoinnin oireita: ruoka, tupakka, istuinverhoilu, teolliset deodorantit… Poista tämä ympäristötekijä puhdistamalla ja tuulettamalla ajoneuvoasi ennen lähtöä

Vältä autosairaus Vaihe 4

Vaihe 4. Vakauta pää

Ajamalla aggressiivisesti tai epätasaisella tiellä horisontin korjaaminen voi olla vaikeaa. On kuitenkin tärkeää pitää pää mahdollisimman paikallaan, jotta stimulaatio rajoittuu sisäkorvaan. Aseta tyyny pään taakse tai tue niskaasi niskatyynyä vasten.

Vältä autosairaus Vaihe 5

Vaihe 5. Pidä säännöllisiä taukoja

Pitkillä matkoilla pysähdykset ovat kuljettajalle yhtä tärkeitä kuin matkustajille. Nosta hitaasti autosta ja ota muutama askel jalkojen venyttämiseksi. Kävely ja liikkeiden hallinnan palauttaminen rauhoittavat pahoinvointia ja huimausta. Rentoudu hengittämällä rauhallisesti ja syvään. Jos mahdollista, pidä tauko rauhoittavalla alueella, kuten puistossa tai luonnonmaisemassa. Palaa tielle, kun oireet ovat vähentyneet.

Vältä autosairaus Vaihe 6

Vaihe 6. Yritä ottaa nokoset

Nukkuminen auttaa rauhoittamaan aistien hämmennystä, koska aivoihin välitettävä ulkopuolinen tieto on rajallista. Tätä vaihtoehtoa pidetään myös yhtenä tehokkaimmista liikepahoja vastaan.

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, rentoudu hengittämällä rauhallisesti ja kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia. Anna tässä tapauksessa kypärä, jotta se ei häiritse kuljettajaa. Jos et aja autolla, voit myös ottaa unilääkkeitä. Huomaa, että joillakin antihistamiineilla, joita usein suositellaan liikuntapahoinvointiin, on voimakas uneliaisuus

Vältä autotauti Vaihe 7

Vaihe 7. Älä keskity huonovointisuuteen

Yritä häiritä itseäsi musiikilla, laululla tai vain juttelemalla muiden matkustajien kanssa tai pelaamalla kysymys-vastaus-pelejä. Häiriötekijät vähentävät usein epämukavuuden tunnetta, etenkin lapsilla tai ajoneuvon takana matkustavilla.

Vältä autosairaus Vaihe 8

Vaihe 8. Rajoita visuaalista toimintaa

Liikepahoinvointi pahenee, kun keskityt lähellä olevaan kohteeseen. Aivosi tulkitsevat sen merkiksi passiivisesta toiminnasta, mikä on ilmeisesti ristiriidassa siirtymän tunteiden kanssa. Näytön (tabletti, puhelin) lukeminen tai tuijottaminen voi siksi lisätä pahoinvointia ja huimausta. Näiden oireiden estämiseksi sinun tulee katsoa mahdollisimman kauas autosta.

  • Huomaa, että jotkut ihmiset huomaavat liikesairauden merkit vain lukiessaan.
  • Riittävä ääniympäristö voi rajoittaa oireitasi ja häiritä sinua niistä. Kytke radio päälle tai kuuntele suosikkisoittolistaa. Muista säätää äänenvoimakkuutta.
Vältä autosairaus Vaihe 9

Vaihe 9. Hengitä syvään

Ahdistus, stressi ja hermostuneisuus ovat olosuhteita, jotka edistävät ja lisäävät liikuntapahoinvoinnin oireita. Rentoudu harjoittelemalla hengitysharjoituksia. Keskittymällä hengitykseesi vähennät liikepahoinvoinnin merkitystä ja rauhoitat mielesi.

Vältä auto -sairaus Vaihe 10

Vaihe 10. Suunnittele matkasi suosimalla tasaisia ​​ja suoria teitä

Vältä mäkisiä, karkeita tai mutkaisia ​​teitä. Käytä mieluummin moottoriteitä kuin pieniä valtakunnallisia tai departementtiteitä. Jos mahdollista, ohita kaupungit, koska kaupunkien tiet vaativat monia ajotapoja: kiihdytys, hidastaminen, pysähtyminen… Tarkista myös autosi jousituksen kunto. Mitä kovempi jousitus, sitä enemmän se vaimentaa iskuja ja rajoittaa häiriöiden esiintymistä.

Vältä liikenneruuhkia, koska edestakainen liikkeen aloittaminen ja pysäyttäminen edistää pahoinvointia, huimausta ja oksentelua

Vältä auto -sairaus Vaihe 11

Vaihe 11. Käytä akupressuria

Tämä perinteisen lääketieteen tekniikka perustuu kehon energian virtauksen stimulointiin painettaessa tiettyihin kohtiin. Pahoinvoinnin hallitsemiseksi painepiste, jota kutsutaan pisteeksi P6, sijaitsee ranteessa. Tämän tekniikan inspiroima akupressureranneke sisältää pienen pallon, joka painaa mekaanisesti pistettä P6. Vaikka tämän rannekkeen tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, monet ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että sen käyttäminen helpottaa niitä. Lisäksi tällä ratkaisulla ei ole sivuvaikutuksia eikä se ole kallis.

Jos et halua investoida rannekkeeseen, voit painostaa energiapistettä itse. Etsi piste P6 kohdistamalla oikea etusormi, keskisormi ja rengas sormet vaakasuoraan vasemman ranteen kanssa, juuri kämmenen alapuolella. Piste sijaitsee etusormen tasolla kahden jänteen välissä. Paina sormenpäälläsi muutaman sekunnin ajan. Tee sama oikealla ranteella

Vältä autotautia Vaihe 12

Vaihe 12. Harkitse muita kulkuvälineitä

Liikepahoinvointi voi alkaa kuljetustavasta riippumatta tai esiintyä vain autossa. Lentokone, juna ja bussi voivat olla houkuttelevampia matkavaihtoehtoja. Itse asiassa mukavuus on yleensä parempi kuin autossa. Lisäksi laitteen tai ajoneuvon liikkeet tuntuvat vähemmän.

  • Valitse vakaimmat istuimet. Lentokoneissa ne sijaitsevat lentokoneen keskellä ja siipien tasolla. Kun matkustat bussilla tai junalla, istu ajoneuvon eteen ja ajosuuntaan.
  • Lyhyillä matkoilla mieluummin kävele tai ota pyörä. Lisäksi nämä ratkaisut parantavat yleistä terveyttäsi.

Tapa 2/3: Syö oikein

Vältä autotauti Vaihe 13

Vaihe 1. Syö kevyt ateria äläkä juo alkoholia

Pahoinvointi on yksi epämiellyttävimmistä oireista liikepahoinvoinnista. Vältä sitä välttämällä liian rasvaisia ​​ruokia. Ennen kuin lähdet, syö yksinkertainen, kevyt ateria. Alkoholi vaikuttaa hermostoon sekä sisäkorvan toimintaan. Se vain pahentaa liikepahoinvointihäiriöitä, kuten pahoinvointia, huimausta, hikoilua ja migreeniä. Siksi on tärkeää välttää alkoholijuomia ennen matkaa ja matkan aikana.

Vältä autotauti Vaihe 14

Vaihe 2. Syö säännöllisesti välipaloja

Liian suuri ateria pahentaa pahoinvointia. Valmista ennen lähtöä terveelliset ja terveelliset välipalat. Mieluummin proteiinipitoisia ja vähärasvaisia ​​ruokia. Syö pieniä määriä ruokaa säännöllisin väliajoin. Tämä johtuu siitä, että tyhjä vatsa on alttiimpi happamuudelle, mikä voi johtaa tuskalliseen refluksointiin.

Vältä esimerkiksi pikaruokaravintolamenuja, jotka koostuvat hampurilaisesta ja perunoista. Maitopohjaisia ​​juomia ei myöskään suositella. Ota sen sijaan tavallinen jogurtti, salaatti grillattua kanaa ja banaania

Vältä autosairaus Vaihe 15

Vaihe 3. Suunnittele kuiville elintarvikkeille, jotka eivät ole kovin mausteisia

Liian rasvainen, makea tai mausteinen ruoka voi ärsyttää vatsaa. Suosittele kuivia tärkkelyspitoisia ruokia, kuten korppuja, paahtoleipäviipaleita, suolattuja kuivakeksejä … Hedelmät ja vihannekset, kuten banaanit, porkkanat tai kurkut, rauhoittavat närästystä. Yleensä mieluummin kiinteät ruoat täyttävät sinut painamatta vatsaasi.

Voimakkaat hajut voivat aiheuttaa pahoinvointia. Välttääksesi niitä, suunnittele kuivaruoat: salaatti ilman kastiketta, kevyt voileipä, paahtoleipä …

Vältä autosairaus Vaihe 16

Vaihe 4. Kosteuta säännöllisesti

Toisin kuin yleisesti uskotaan, juominen lievittää liikepahoinvoinnin oireita. Siksi on tärkeää tarjota riittävästi vettä. Voit myös valmistaa maustettuja tai hiilihapotettuja juomia. Vältä kuitenkin virvoitusjuomia ja teollisia hedelmämehuja, koska niiden happamuus voi ärsyttää vatsaasi. Jos oksennat, harkitse juomista nestehukan välttämiseksi.

Yhdysvaltojen Pennsylvanian yliopiston psykologian professorin tohtori Sternin työn mukaan proteiinijuomilla on voimakkaampi vaikutus pahoinvointia vastaan ​​kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävillä juomilla

Vältä auto -sairaus Vaihe 17

Vaihe 5. Käytä inkivääriä

Tällä kasvilla on tunnettuja vaikutuksia torjumaan pahoinvointia ja helpottamaan ruoansulatusta. Inkivääriä voidaan käyttää eri muodoissa: yrttiteetä, virvoitusjuomaa, pastillia, tikkari, karkkia tai pikkuleipää. Ota myös muutama pala sokeroitua inkivääriä. Toisaalta tarkista, että ostamasi tuotteet sisältävät todella inkivääriä. Monet ruoat ja juomat ovat yksinkertaisesti maustettuja, eikä niillä ole vaikutusta.

Huomaa, että inkivääri voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkehoitojen kanssa, koska sillä on antikoagulanttisia ominaisuuksia. Jos saat erityishoitoa tai sinulla on jokin verisairaus, kuten diabetes, kysy neuvoa lääkäriltäsi

Vältä auto -sairaus Vaihe 18

Vaihe 6. Tarjoa purukumia ja mintun imeskelytabletteja

Piparminttu on luonnollinen lääke pahoinvointiin, koska se auttaa ruoansulatusta ja sillä on rauhoittavia ominaisuuksia. Liota nenäliina muutamalla tipalla piparmintun eteeristä öljyä ja hengitä sitä noin kymmenen sekunnin ajan. Voit myös syödä pisaran leivän päälle. Ota purukumi. Pureskelu stimuloi syljen tuotantoa, joka neutraloi mahalaukun happamuuden. Lisäksi pureskelu auttaa häiritsemään liikepahoinvoinnin oireita.

Tapa 3/3: Käytä lääkehoitoja

Vältä autosairautta Vaihe 19

Vaihe 1. Kerro lääkärillesi sairaudestasi

Useimmat tapaukset voidaan ratkaista muuttamalla yksinkertaisesti matkustustottumuksia. Liikepahoinvointi voi kuitenkin olla vakavampaa ja siitä voi tulla todellinen haitta päivittäin. Keskustele lääkärisi kanssa, koska lääkkeet voivat auttaa.

  • Liikepahoinvointi voi joskus liittyä ikään, sukupuoleen, alkuperään, migreeniin, hormonaalisiin tekijöihin tai aistihäiriöön. Lääkärisi voi kertoa sinulle, jos sinulla on riski sairastua liikuntaan.
  • Jos oireet jatkuvat useita tunteja matkan jälkeen, ilmoita asiasta lääkärillesi. Itse asiassa migreeni tai aistien hämmennys voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta kuin yksinkertainen liikepahoinvointi.
Vältä autosairaus Vaihe 20

Vaihe 2. Ota antihistamiineja

Niiden vaikuttava aine on yleensä dimenhydrinaatti tai meklosiini. Nämä aineet ovat antiemeettejä, jotka toimivat oksentelua ja pahoinvointia vastaan. Antihistamiinien vaikutusten optimoimiseksi on suositeltavaa ottaa ne puolen tunnin ja tunnin välillä ennen lähtöä. Nämä lääkkeet ovat saatavana ilman reseptiä ja yleensä tabletin muodossa. Antihistamiineja on saatavana paikallisena hoitona (kerma, silmätipat, nenäliuos, injektio), mutta ne sopivat siksi paremmin allergioiden hoitoon.

Antihistamiineilla on sivuvaikutuksia, joiden vakavuus vaihtelee potilaiden ja aineiden välillä. Tärkein sivuvaikutus on uneliaisuus. Siksi nämä lääkkeet ovat vasta -aiheisia, jos aiot ajaa autoa

Vältä autotauti 21

Vaihe 3. Ota skopolamiini

Tämä lääke on saatavana vain reseptillä eikä se sovellu lapsille. Se on laastari, joka on asetettava korvan taakse kuusi - kaksitoista tuntia ennen lähtöä. Se on erittäin tehokas liikepahoinvoinnin oireita vastaan ​​ja sen vaikutukset voivat kestää jopa kolme päivää. Sillä on kuitenkin merkittäviä sivuvaikutuksia, kuten näön hämärtyminen tai suun kuivuminen. Ota se vain viimeisenä keinona ja lääkärisi neuvoa.

Neuvoja

  • Voit estää lapsen liikuntapahoinvointia asettamalla heidät turvaistuimelle niin, että heillä on laajempi näkymä maisemaan. Häivyttää hänen huomionsa matkan aikana peleillä tai mukautetulla musiikilla. Vältä videopelin tai tabletin antamista, koska keskittyminen näyttöön pahentaa oireita.
  • 2-12 -vuotiaat lapset, raskaana olevat naiset ja kroonista migreeniä sairastavat ihmiset ovat alttiimpia liikepahoille. Se on kuitenkin yleensä vain väliaikainen häiriö, joka häviää heti matkan päätyttyä.
  • Kaikki häiriötekijät ovat hyödyllisiä taudin torjunnassa, jos niihin ei liity visuaalista keskittymistä. Toisin sanoen lukeminen, näytöllä pelaaminen (videopeli, puhelinsovellus) ja elokuvan katselu eivät ole suositeltavia toimintoja.
  • Muista tuulettaa auton sisätilat. Kun näet ensimmäiset onnettomuuden merkit, avaa ikkuna ja hengitä syvään raitista ilmaa.
  • Tarkista auton varustus, mukaan lukien renkaiden ja jousitusten kunto. Nämä elementit ovat erityisen tärkeitä hyvän tienpidon ja iskunvaimennuksen kannalta.
  • Pidä säännöllisiä taukoja. Nouse autosta rentoutumaan ja venyttämään jalkojasi. Lisäksi, jos olet erityisen sairas, tauko auttaa lievittämään oireita.
  • Jos matkustat autolla säännöllisesti, suunnittele kaikki tarvitsemasi liikuntapahoinvoinnin estämiseksi: paperipussi, vesipullo, nenäliinat jne.
  • Pureskella purukumia. Mieluummin kumit ilman sokeria ja mintulla maustettuja. Heitä kumi pois heti, kun se ei maistu, sillä oireet voivat pahentua.
  • Homeopatia on myös ratkaisu, johon voit turvautua. Ota yhteys apteekkiin.

Varoitukset

  • Usein on neuvottu matkustamaan tyhjään vatsaan oksentelun välttämiseksi. Tämä ratkaisu kuitenkin vain pahentaa ongelmaa, sillä vatsa täyttyy hapolla aiheuttaen kipua ja pahoinvointia.Paras ratkaisu on syödä pieniä annoksia terveellistä, kevyttä ruokaa.
  • Jos et ole tottunut käyttämään aromaterapiaa tai yrttilääkettä hoitoon, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista. Samoin ota selvää ennen kuin otat antihistamiineja. Tämä johtuu siitä, että kasvit, eteeriset öljyt ja lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa käynnissä olevien hoitojen tai tilasi kanssa.

Suosittu aihe