Kuinka välttää pahoinvointia lukiessasi autossa

Sisällysluettelo:

Kuinka välttää pahoinvointia lukiessasi autossa
Kuinka välttää pahoinvointia lukiessasi autossa
Anonim

Joskus on mahdotonta laittaa todella hyvää kirjaa edes autoon. Ongelmana on, että kun luet, silmäsi kertovat aivoillesi, että olet paikalla. Tämä on ristiriidassa sisäkorvan, lihasten ja nivelten kanssa, jotka tuntevat auton tärinän. Kaikki tämä johtaa liikepahoinvointiin, johon kuuluvat pahoinvointi, oksentelu, huimaus, hikoilu, liiallinen syljeneritys, hengitysvaikeudet, päänsärky ja uneliaisuus. Jos haluat todella lukea tämän kirjan, on olemassa tekniikoita, jotka estävät sinua sairastumasta.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Käytä henkilökohtaisia ​​hoitotekniikoita

Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 1

Vaihe 1. Katso ylös kirjasta säännöllisesti

Kun lopetat kirjan katselun, katso horisonttiin. Kun kiinnität vakaan pisteen horisonttiin ja katsot ulos ikkunasta, kehosi pystyy yhdistämään liikkeen visuaaliset vihjeet fyysisiin vihjeisiin, kuten tärinään.

  • Älä yritä keskittyä tien vieressä kulkevaan kasvillisuuteen. Tämä saa sinut tuntemaan vieläkin huimausta.
  • Nostamalla kirjan silmien tasolle sen sijaan, että lepäät sylissäsi, on helpompi siirtää katseesi horisontista kirjaasi ja päinvastoin.
  • Jos tunnet pahoinvointia, sinun on ehkä katsottava ulos ikkunasta muutaman minuutin ajan, ennen kuin voit palata kirjaasi.
  • Voit vähentää pahoinvointia hieman menemällä ikkunaan ja sulkemalla silmäsi. Tällä on kaksi toimintoa: aivojesi ei enää tarvitse hallita kahta tietolähdettä samanaikaisesti, eikä ne enää vastaanota visuaalista tietoa ajoneuvon liikkeestä. Jos sinulla on vaikeuksia pitää silmät kiinni, peitä ne käsilläsi. Käyttämällä tätä tekniikkaa saatat pystyä lukemaan.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 2

Vaihe 2. Minimoi fyysiset liikkeen tunteet lukiessasi

Tämä auttaa vähentämään sekaannusta sen välillä, mitä kehosi ja silmäsi kertovat aivoillesi. Sinulla on useita tekniikoita tämän vaiheen suorittamiseksi.

  • Istu auton vakaassa osassa. Takana istuvaa henkilöä heitetään yleensä enemmän kuin edessä istuvaa henkilöä, joten yritä istua matkustajan puolella ylöspäin.
  • Nojaa pääsi tyynylle tai niskatukea vasten, jotta se pysyy mahdollisimman paikallaan.
  • Älä aloita lukemista, kun poistut moottoritieltä ja alat matkustaa pienillä, mutkaisilla maanteillä. Kehosi saa vahvempia fyysisiä vihjeitä liikkua, kun auto ottaa kaikki nämä käännökset, ja sinulla on todennäköisemmin pahoinvointia.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 3

Vaihe 3. Avaa ikkuna

Viileä ilma, joka puhaltaa kasvoillesi lukiessasi, auttaa torjumaan pahoinvointia ja estämään sinua liian kuumana. Raitis ilma herättää sinut.

Jos avaat ikkunan kokonaan, kirjan sivut lentävät pois, sinun tarvitsee vain avata ikkuna hieman, jotta tämä vaikuttaisi

Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 4

Vaihe 4. Rentoudu ja älä pelkää, jos tunnet olosi huonoksi

Jos pelkäät sairastumista, pahoinvointi on vielä todennäköisempää. Lopeta sen sijaan lukeminen ja yritä rentoutua. Alla on useita rentoutumistekniikoita:

  • hengitä syvään,
  • mietiskellä,
  • supista vähitellen ja rentouta sitten kehosi jokainen lihasryhmä,
  • visualisoi rauhallinen maisema,
  • kuunnella musiikkia,
  • sulje silmäsi ja ota nokoset.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 5

Vaihe 5. Syö kevyt ateria ennen matkaa ja matkan aikana

Vaikka on aina mukavaa syödä rasvaa sisältäviä ruokia hyvän kirjan kanssa, jos sinulla on täysi vatsa, sinulla on todennäköisemmin pahoinvointia ja oksentelua. Vältettäviä ruokia ovat:

  • runsaasti rasvaa sisältävä ruoka,
  • mausteinen ruoka,
  • alkoholi.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 6

Vaihe 6. Rauhoita vatsaasi lukiessasi

Nämä elintarvikkeet ovat kevyitä, helposti sulavia ja auttavat vähentämään pahoinvoinnin riskiä.

  • Kuivat evästeet auttavat sinua imemään happoja vatsastasi.
  • Kovaa karkkia, etenkin minttuja. Varo imemästä niitä pureskelun sijaan.
  • Kuplivat juomat. Ne auttavat sinua hillitsemään nälkääsi ja antavat sinulle elektrolyyttejä.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 7

Vaihe 7. Käytä akupressurengasranneketta lukiessasi

Nämä ovat kangasrannekkeita, jotka ovat joustavia ja joissa on pieni painike. Aseta se ranteellesi varmistaaksesi, että painike painuu sen sisään, kyynärvarren läpi kulkevien kahden jänteen väliin. Tämän akupressuripisteen stimuloinnin sanotaan estävän pahoinvointia.

  • Niiden ei pitäisi olla liian tiukkoja, muuten ne voivat vahingoittaa sinua tai katkaista verenkierron kädessäsi.
  • Näiden rannekkeiden tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, mutta jotkut sanovat niiden toimivan.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 8

Vaihe 8. Älä tupakoi äläkä matkusta autossa, joka haisee savukkeilta

Jos alat sairastua, olet herkempi ärsyttäville aineille, kuten savulle. Jos olet alttiina savulle, oksentelu on todennäköisempää.

Vahvat deodorantit vaikuttavat myös tähän

Menetelmä 2/2: Käytä luonnollisia lääkkeitä ja lääkkeitä

Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 9

Vaihe 1. Kokeile inkivääriä

Tutkijat eivät ole vielä varmoja, ovatko he löytäneet inkivääristä elementin, joka lievittää pahoinvointia, se voi olla sen sisältämiä öljyjä ja fenolia. Inkivääriä on käytetty vuosisatojen ajan mahalaukun rauhoittamiseen ja pahoinvoinnin torjumiseen, vaikka sen ei ole tieteellisesti todistettu olevan tehokas liikepahoinvointia vastaan. Ennen kuin käytät sitä, keskustele lääkärisi kanssa, jos olet raskaana, imetät tai käytät muita vasta -aiheisia lääkkeitä. Jos lääkäri antaa sinulle vihreän valon, voit yrittää ottaa sen.

  • Tee valmistettu inkivääristä. Kuuma teekuppi on aina tervetullut kirjan kanssa. Tee voi olla melko mausteinen, ole varovainen! Voit lisätä hunajaa makeuttamaan sitä.
  • Virvoitusjuoma inkiväärillä. Kuplat voivat auttaa rauhoittamaan vatsaasi.
  • Inkiväärikeksejä tai leipää.
  • Ravintolisät inkiväärillä.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 10

Vaihe 2. Yritä ottaa ilman reseptiä saatavia antihistamiinilääkkeitä

Tyypillisesti käytetään dimenhydrinaattia (Dramamine), mutta saatavilla on myös meclizine (Antivert). Lue valmistajan ohjeet ja noudata niitä. Voit myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä, jos olet raskaana, imetät tai käytät muita lääkkeitä.

  • Nämä lääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta ja sinulla voi olla vaikeuksia pysyä hereillä lukemisen aikana.
  • Älä aja tai käytä koneita, kun käytät tätä lääkettä.
  • Käytä se puoli tuntia tai tunti ennen kuin nouset autoon.
Vältä pahoinvointia lukiessasi autossa Vaihe 11

Vaihe 3. Pyydä lääkäriäsi määräämään sinulle lääkettä, jos aiot pitkän ajomatkan

Kun pyydät lääkäriltäsi lääkkeitä, kerro lääkärillesi, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on muita terveysongelmia, kuten astma, glaukooma, virtsaumpi, epilepsia tai sydän-, munuais- tai maksaongelmia. Jos lääkäri hyväksyy sen, hän voi määrätä skopolamiini- tai hyoskiiniliima -laastareita (Transderm Scop).

  • Aseta laastari korvan taakse useita tunteja ennen kuin nouset autoon.
  • Sen pitäisi suojata sinua liikepahoilta vähintään 3 päivän ajan.
  • Tämä lääke voi aiheuttaa uneliaisuutta, näön hämärtymistä ja huimausta. Jos sivuvaikutukset ovat liian voimakkaita, ne voivat häiritä haluasi lukea. Jos aiot ajaa tällä matkalla, älä käytä tätä lääkettä.
  • Joissakin maissa tätä lääkettä ei ole saatavana ilman reseptiä. Mutta älä käytä sitä näillä lapsilla tai vanhuksilla keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Suosittu aihe