Seksuaalisen meditaation tekeminen: 10 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Seksuaalisen meditaation tekeminen: 10 vaihetta (kuvilla)
Seksuaalisen meditaation tekeminen: 10 vaihetta (kuvilla)
Anonim

Seksuaalinen meditaatio on tapa parantaa tietoisuuttasi omasta kehostasi lisätäksesi nautintoasi seksin aikana. Tekemällä seksuaalista meditaatiota säännöllisesti, voit nauttia enemmän seksistä ja tehdä yhteyden sinun ja kumppanisi välillä syvemmäksi. Voit oppia tekemään tämän, vaikka et olisi koskaan tehnyt mitään meditaatiota aikaisemmin.

Askeleet

Osa 1/2: Tee perus seksuaalista meditaatiota

Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 1

Vaihe 1. Valitse rauhallinen paikka ilman häiriötekijöitä

Himmennä makuuhuoneen tai olohuoneen valot ja sammuta elektroniset laitteet, kuten puhelimet, televisiot ja kannettavat tietokoneet. Etsi itsellesi mukava lämpötila. Jos on liian kuuma tai liian kylmä, et ehkä pysty keskittymään.

Voit myös laittaa muutaman tyynyn lattialle, jotta olisit mukava meditaation aikana. Aseta ne vierekkäin ja jätä vähän tilaa sinun ja kumppanisi väliin

Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 2

Vaihe 2. Tee olosi mukavaksi

Pääset asentoon, joka on mukava sinulle ja kumppanillesi. Voit esimerkiksi maata tai istua lootusasennossa. Sinä ja kumppanisi voitte meditoida löysissä ja mukavissa vaatteissa, mutta ette myös voi pukeutua mihinkään, jos niin haluatte.

  • Pidä selkä suorana, istut tai makaat, ja pidä kädet sivuilla. Lepää kätesi varovasti reisiin, jos meditoit istuessasi.
  • Pidä leuka ylhäällä ja pääsi linjassa selän kanssa, jos istut.
Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 3

Vaihe 3. Sulje silmäsi

Kun olet valmis, sinä ja kumppanisi voivat sulkea silmäsi ja aloittaa meditaation. Yritä sitten olla tietoinen ympärilläsi olevista asioista. Tarkkaile kehoasi, hengitystäsi ja ääniä, joita kuulet.

Yritä olla hämmentynyt ajatuksista, jotka tulevat sinulle, ja keskity vain nykyhetkeen. Jos päässäsi nousee ajatuksia, ota ne huomioon ennen kuin päästät ne irti. Jos esimerkiksi sinulle tapahtuu jotain töissä, saatat ajatella "kyllä, se tapahtui", ennen kuin kuvittelit ajatuksen vetäytyvän pois sinusta

Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 4

Vaihe 4. Keskity tilaan ja hengitykseesi

Koko meditaation aikana sinun tulee keskittyä tilaan ja hengitykseesi. Hengitä syvään sisään ja ulos samalla kun kiinnität huomiota kehostasi poistuvaan ilmaan. Kun hengität sisään, vedä ilmaa vatsaasi ja kuvittele, kuinka stressi karkaa kehostasi uloshengityksen aikana.

Yritä olla tietoinen itsestäsi ja tunteistasi. Tarkkaile ilmakehän tunnetta kehosi ympärillä ja kehon eri osien tunnetta käsistä jaloihin

Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 5

Vaihe 5. Visualisoi kehosi

Meditaation alussa visualisoi kehosi. Mieti, miltä kehosi näyttää sisältä ja ulkoa ja kuinka paljon energiaa se antaa. Ajattele nykyisten tuntemustesi muotoja, värejä ja ääniä. Voit esimerkiksi kuvitella, että halu, jota tunnet kumppaniasi kohtaan tällä hetkellä, näyttää punaiselta maapallolta.

Keskity fyysisiin tuntemuksiisi. Yritä olla tietoinen kehostasi ja tuntemuksistasi. Seksuaalisen meditaation tavoitteena on olla tietoisempi itsestäsi, mikä voi johtaa voimakkaampaan seksuaaliseen kiihottumiseen

Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 6

Vaihe 6. Keskity kumppanisi

Kun olet visualisoinut itsesi, keskity kumppanisi kanssa. Yritä ajatella kumppanisi kehoa ja hänen tunteitaan tuolloin.

  • Katso kumppaniasi. Voit avata silmäsi ja katsoa kumppanisi silmiin. Varmista, että huomaat myös hänen hengityksensä. Tarkkaile hänen kehonsa liikkeitä. Voit esimerkiksi seurata hänen vatsaansa ja vartaloansa, kun hän täyttää ja tyhjentää.
  • Kommunikoi hänen kanssaan puhumatta. Yritä käyttää kasvojasi, käsiäsi ja silmiäsi näyttääksesi tunteesi. Katso myös hänen ilmeitään. Yritä ymmärtää miltä hänestä tuntuu.
Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 7

Vaihe 7. Jatka yhdyntää

Noin kahdenkymmenen minuutin seksuaalisen meditaation jälkeen siirry yhdyntään. Jos pidät mieluummin seksistä meditaation jälkeen, keskustele siitä kumppanisi kanssa tehdäksesi sitä säännöllisemmin.

Osa 2/2: Paranna kokemustasi

Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 8

Vaihe 1. Kuuntele rentouttavia ääniä

Voi olla vaikeaa keskittyä ulkoisiin ääniin, minkä vuoksi luonnonäänet tai rentouttava musiikki, jotka on suunniteltu meditaatioon auttamaan sinua rentoutumaan. Kokeile soittaa sateen, aaltojen tai uuden aikakauden musiikkia.

Valitse jotain, joka kestää tarpeeksi kauan, jotta voit meditoida ja harrastaa seksiä vaihtamatta ääniraitoja

Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 9

Vaihe 2. Kokeile taolaista seksuaalista meditaatiota

Kun olet kokeillut perustason seksuaalista meditaatiota, voit siirtyä monimutkaisempaan muotoon. Taolainen seksuaalinen meditaatio on eräänlainen meditaatio, joka keskittyy toiveidesi yhdistämiseen kumppanisi toiveiden kanssa.

  • Synkronoi hengityksesi. Voit aloittaa taolaisen meditaation pitämällä kiinni kumppanistasi ja yrittämällä synkronoida hengitysrytmisi. Tämä tarkoittaa, että molempien pitäisi pystyä hengittämään ja hengittämään samanaikaisesti. Jatka, kunnes olet täydellisessä synkronoinnissa hengityksesi kanssa.
  • Kokeile käsien pulsaatioita. Toinen taolaisen meditaation muoto on käsien pulssi. Avaa ja sulje kumppanisi käsi varovasti tai paina sitä alas lempeällä, tasaisella rytmillä. Kumppanisi voi tehdä sen myös kädessäsi.
Tee seksuaalinen meditaatio Vaihe 10

Vaihe 3. Kokeile joitain tantrisia käytäntöjä

Tantrismi on harjoitus meditaatiossa seksin kautta, minkä vuoksi sinä ja kumppanisi saattaisitte nauttia joidenkin näiden käytäntöjen käyttämisestä enemmän. Tässä on useita tantrisia käytäntöjä, joita voit kokeilla.

  • Katso silmiin. Yritä säilyttää kumppanisi katse seksin ja orgasmin aikana.
  • Vaihda hengityksesi. Yritä vuorotellen hengittää kumppanisi kanssa. Voit esimerkiksi hengittää uloshengityksen aikana ja päinvastoin.

Neuvoja

  • Ennen kuin päätät kokeilla seksimeditaatiota, keskustele syistäsi kumppanisi kanssa.
  • Voit alkaa meditoida yksilöllisesti, jotta saat tottumaan puhdistamaan pään, jotta tandem -kokemus olisi palkitsevampi.

Suosittu aihe