3 tapaa lopettaa yskä yöllä

Sisällysluettelo:

3 tapaa lopettaa yskä yöllä
3 tapaa lopettaa yskä yöllä
Anonim

Yön yskä voi olla hankalaa kumppanillesi, ja se voi myös estää sinua nukkumasta yksin. Jotkut yön yskät voivat olla merkki hengitysvaikeuksista, kuten vilustuminen, keuhkoputkentulehdus, hinkuyskä, keuhkokuume, sydämen vajaatoiminta, astma tai gastroesofageaalinen refluksitauti. Jos yskäsi ei parane yhden tai kahden yön jälkeen, sinun on mentävä lääkäriin. Useimmat yön yskät ovat oire allergioista tai ruuhkautuneista hengitysteistä, mutta tätä tilaa voidaan parantaa oikeilla korjaustoimenpiteillä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Säädä nukkumista

Lopeta yskä yöllä Vaihe 1

Vaihe 1. Lepotila lepotilassa

Nosta pääsi tyynyillä ennen nukkumaanmenoa ja yritä nukkua useilla tyynyillä. Tämä estää kaiken päivän aikana nielemäsi liman menemisen takaisin kurkkuun, kun nukut vaakasuorassa yöllä.

  • Voit myös laittaa puupaloja patjan alle pään tasolle nostaaksesi sen vähintään 10 cm. Tämän kulman avulla voit estää mahalaukun happojen nousemasta kurkkuun ja ärsyttämästä sitä.
  • Vältä nukkumista selällään, jos mahdollista, sillä se voi aiheuttaa hengitysjännitystä, joka voi aiheuttaa yskää.
  • Useilla tyynyillä nukkuminen rinteessä on paras tapa parantaa yön sydämen vajaatoiminnan aiheuttamaa yskää. Vesi laskee sitten keuhkojen alemmalle alueelle eikä vaikuta enää hengitykseesi.
Lopeta yskä yöllä Vaihe 2

Vaihe 2. Ota kuuma kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa

Saatat myös yskä yöllä kuivien hengitysteiden vuoksi. Sinun pitäisi sitten uppoutua höyryllä täytettyyn kylpyhuoneeseen ja hengittää osa siitä ennen nukkumaanmenoa.

Jos sinulla on astma, höyry voi pahentaa tilaa. Älä kokeile tätä menetelmää, jos sinulla on astma

Lopeta yskä yöllä Vaihe 3

Vaihe 3. Vältä nukkumista tuulettimen, lämmittimen tai ilmastointilaitteen alla

Kylmä ilma, joka puhaltaa kasvoillesi yöllä, voi pahentaa yskääsi. Siirrä sänkyäsi niin, että se ei joudu ilmastointilaitteen tai jäähdyttimen alle. Jos makuuhuoneessasi on tuuletin yöllä, aseta se sänkyäsi vastapäätä.

Lopeta yskä yöllä Vaihe 4

Vaihe 4. Asenna ilmankostutin makuuhuoneeseen

Ilmankostuttimet voivat auttaa ylläpitämään tietyn kosteustason huoneessa. Höyry avaa hengitysteitä ja mahdollistaa ilman kiertämisen paremmin. Tämä kosteus auttaa pitämään hengitysteesi nesteytettynä ja vähemmän alttiina yskälle.

Pidä kosteustaso 40–50%, koska koit ja homeet viihtyvät kosteassa ilmassa. Voit mitata makuuhuoneesi kosteuden hankkimalla kosteusmittarin rautakaupasta

Lopeta yskä yöllä Vaihe 5

Vaihe 5. Pese lakanat vähintään kerran viikossa

Jos yöllinen yskäsi on jatkuvaa ja olet herkkä allergioille, pese lakanat säännöllisesti. Pölypunkit, pienet olennot, jotka ruokkivat ihon kuollutta ihoa, elävät lakanoissa ja ovat yleinen allergioiden laukaisija. Jos sinulla on allergia tai astma, saatat myös olla alttiina pölypunkille. Muista pestä lakanat ja käyttää pohjalakkaa.

  • Pese kaikki lakanat kuumalla vedellä kerran viikossa, unohtamatta tyynyliinoja ja pussilakanaa.
  • Voit myös kääriä patjan muoviin estääksesi pölypunkit asettuvan sisään ja pitämään lakanat puhtaina.
Lopeta yskä yöllä Vaihe 6

Vaihe 6. Pidä lasillinen vettä yöpöydälläsi

Tällä tavalla, jos heräät yskimällä yöllä, voit rauhoittaa kurkkuasi siemailla vettä.

Lopeta yskä yöllä Vaihe 7

Vaihe 7. Yritä hengittää nenän kautta nukkuessasi

Muista ennen nukkumaanmenoa, että nenä on hengitystä varten ja suu syömistä varten. Harjoittele hengitystä nenän kautta nukkuessasi pakottamalla tietoisesti hengittämään nenän kautta useita kertoja. Tämä vähentää stressiä kurkussa ja helpottaa mahdollisesti yön yskäkohtauksia.

  • Istu selkä suorassa mukavassa asennossa.
  • Rentouta ylävartaloasi ja sulje suu. Lepää kielesi alempien hampaiden taakse, pois kitalaesta.
  • Aseta kädet pallealle tai vatsalle. Sinun pitäisi yrittää hengittää käyttämällä palleasi eikä vartaloasi. On tärkeää hengittää pallean läpi, koska se auttaa keuhkoja kaasunvaihdon aikana samalla kun hieroo maksaasi, vatsaasi ja suolistasi, mikä auttaa huuhtelemaan sisältämänsä toksiinit. Se myös rentouttaa ylävartaloa.
  • Hengitä nenäsi syvään 2-3 sekunnin ajan.
  • Hengitä nenän kautta 3-4 sekuntia. Pidä tauko 2-3 sekuntia ja hengitä uudelleen nenän kautta.
  • Toista tämä hengitysharjoitus nenän kautta useita kertoja. Pidentämällä sisään- ja uloshengityksen kestoa totut hengittämään nenän kautta suun kautta.

Menetelmä 2/3: Käytä ammattilääkkeitä

Lopeta yskä yöllä Vaihe 12

Vaihe 1. Ota käsikauppalääkkeet yskään

Yskänlääke voi auttaa sinua kahdella eri tavalla.

  • Yskänlääke voi auttaa pehmentämään kurkun ja hengitysteiden limaa.
  • Yskänlääke estää luonnollisen yskärefleksin ja vähentää yskimisen tarvetta.
  • Voit myös ottaa perus yskänsiirapin tai levittää Vaporubia rintaan ennen nukkumaanmenoa. Näiden kahden lääkkeen tiedetään vähentävän yön yskää.
  • Lue lääkkeen etiketti ennen sen käyttöä. Kysy apteekista kysymyksiä varmistaaksesi, että käyttämäsi lääke on oikea sinulle.
Lopeta yskä yöllä Vaihe 13

Vaihe 2. Käytä yskätippoja

Jotkut imeskelytabletit sisältävät tunnottoman ainesosan, kuten bentsokaiinin, joka voi rauhoittaa yskääsi riittävän kauan auttaakseen nukahtamaan.

Lopeta yskä yöllä Vaihe 14

Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos yskä ei häviä viikon kuluttua

Jos yön yskä pahenee hoidon tai korjaustoimenpiteiden jälkeen tai viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. Eri tekijät voivat aiheuttaa yön yskän, astman, vilustumisen, gastroesofageaalisen refluksitaudin, ACE: n estäjien käytön, virusoireyhtymän, kroonisen keuhkoputkentulehduksen, keuhkoputkentulehduksen tai syövän. Jos yön yskääsi liittyy korkea kuume, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.

  • Kroonisen yskän arviointi alkaa lukemalla sairaushistoriasi ja fyysiset testisi. Lääkärisi voi pyytää sinua ottamaan röntgenkuvauksen taustalla olevasta tilasta. Lisätestejä astman tai gastroesofageaalisen refluksitaudin varalta voidaan tarvita.
  • Diagnoosista riippuen lääkäri voi määrätä dekongestanttia tai vakavampaa lääketieteellistä hoitoa. Yskänsiirappi, joka sisältää kodeiinia, määrätään useimmiten yskän poistamiseksi. Jos sinulla on jo terveysongelmia, jotka aiheuttavat yön yskääsi, kuten astma tai kipeä vilustuminen, keskustele lääkärisi kanssa tietyistä lääkkeistä, joita saatat käyttää tämän oireen hoitoon. Lääkäri voi sitten määrätä dekstrometorfaania, morfiinia, guaifenesiiniä tai gabapentiiniä.
  • Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät ACE: n estäjää, koska yskä voi olla yksi sen sivuvaikutuksista.
  • Jotkut yskät, etenkin itsepäiset ja krooniset, voivat olla oire vakavammasta sairaudesta, kuten sydänsairaudesta tai keuhkosyövästä. Näihin tiloihin liittyy kuitenkin yleensä vakavampia oireita, kuten veren yskiminen tai jo olemassa olevien sydänongelmien esiintyminen.

Tapa 3/3: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä

Lopeta yskä yöllä Vaihe 8

Vaihe 1. Ota lusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa

Hunaja on loistava luonnollinen lääke kurkkukipuihin, koska se peittää ja rauhoittaa kurkun limakalvoja. Hunajalla on myös antibakteerisia ominaisuuksia mehiläisten siihen lisäämien entsyymien ansiosta. Jos yskäsi johtuu bakteerisairaudesta, hunaja voi auttaa sinua torjumaan tätä sairautta.

  • Ota c. s. raakaa luomuhunajaa 1-3 kertaa päivässä ja yksi tl. s. ennen nukkumaan menoa. Voit myös liuottaa hunajan kuumaan veteen ja sitruunamehuun ja juoda sitä ennen nukkumaanmenoa.
  • Lapsille voit antaa heille c. c. raakaa luomuhunajaa 1-3 kertaa päivässä ja yksi tl. c. ennen nukkumaan menoa.
  • Älä koskaan anna hunajaa alle 2 -vuotiaille lapsille botulismin, bakteeritaudin, riskin vuoksi.
Lopeta yskä yöllä Vaihe 9

Vaihe 2. Juo lakritsijuuriteetä

Lakritsijuuri on luonnollinen dekongestantti. Se rauhoittaa hengitysteitä ja pehmentää kurkussa olevaa limaa. Se auttaa myös rauhoittamaan kaikkia kurkun tulehduksia.

  • Yritä löytää kuiva lakritsijuuri luomuliikkeestä. Voit myös ostaa lakritsijuurta sisältäviä teepusseja useimmista supermarketeista.
  • Anna lakritsijuuren kiehua kiehuvassa vedessä 10-15 minuuttia tai niin kauan kuin teepussissa on ilmoitettu. Peitä tee haudutettaessa, jotta höyry ja öljyt pysyvät teessä. Juo tämä tee kerran tai kaksi päivässä ja ennen nukkumaanmenoa.
  • Jos käytät steroideja ja sinulla on munuaisongelmia, älä syö lakritsijuurta.
Lopeta yskä yöllä Vaihe 10

Vaihe 3. Kurista suolavedellä

Suolavesi voi helpottaa kurkun epämukavuutta ja poistaa limaa sieltä. Jos sinulla on ruuhka ja sinulla on yskää, kurista suolavedellä kurkun liman irrottamiseksi.

  • Sekoita 1 rkl. c. suolaa 250 ml: aan kuumaa vettä, kunnes se on liuennut.
  • Kurista suolavedellä 15 sekuntia varoen nielemästä.
  • Sylkeytä vesi pesualtaasta ja kuristele uudelleen lopulla vedellä.
  • Huuhtele suu puhtaalla vedellä, kun olet valmis.
Lopeta yskä yöllä Vaihe 11

Vaihe 4. Käytä vesihöyryä ja luonnollisia öljyjä

Höyry on loistava tapa imeä kosteutta hengitysteiden kautta ja estää kuivaa yskää. Lisäämällä eteerisiä öljyjä, kuten teepuu tai eukalyptus, saat hyötyä niiden antiviraalisista, antibakteerisista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista.

  • Kiehauta tarpeeksi vettä täyttämään keskikokoinen, lämmönkestävä kulho. Kaada vesi kulhoon ja anna seistä 30-60 sekuntia.
  • Lisää kolme tippaa teepuun eteeristä öljyä ja yksi tai kaksi tippaa eukalyptusöljyä salaattikulhoon. Sekoita vesi nopeasti höyryjen vapauttamiseksi.
  • Kallista pää kulhon päälle ja yritä päästä mahdollisimman lähelle höyryä. Pysy kaukana siitä tai höyry voi polttaa kasvosi. Aseta puhdas pyyhe pään päälle, kuten teltta, höyryn vangitsemiseksi. Hengitä syvään 5-10 minuuttia. Toista tämä menetelmä 2-3 kertaa päivässä.
  • Voit myös hieroa eteerisiä öljyjä rintaan tai lapsesi rintaan estääksesi yön yskän. Sekoita aina eteeriset öljyt orgaaniseen oliiviöljyyn ennen levittämistä, koska eteerisiä öljyjä ei saa koskaan levittää suoraan iholle. Eteeristen öljyjen levittäminen toimii samalla tavalla kuin Vaporub ilman sen sisältämiä petrokemikaaleja. Alle 10 -vuotiaiden lasten osalta tarkista eteeristen öljyjen etiketistä mahdolliset huomautukset tai varoitukset.

Suosittu aihe