Päiväkirjat ovat loistava työkalu keskustella tunteistasi, kirjoittaa unelmasi ja ideasi muistiin ja pohtia jokapäiväistä elämääsi turvallisessa ja yksityisessä tilassa. Vaikka ei ole yhtä tapaa pitää päiväkirjaa, sinun on tiedettävä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti tästä toiminnasta. Jos olet epävarma käsiteltävistä aiheista, voit käyttää kirjoittamisessa malleja, kuten lainausmerkkejä.
Askeleet
Osa 1/3: Aiheiden pohtiminen
Vaihe 1. Kirjoita päivän tapahtumista
Ajattele kaikkea, mitä sinulle on tapahtunut päivän aikana, ja kirjoita päiväkirjaasi muistiin tärkeimmät ajat. Vaikka sinulla on ollut melko tavallinen päivä, saatat yllättyä syvemmistä ajatuksista ja tunteista, joita sinulle voi tulla, kun kirjoitat päiväsi yksityiskohdat.
- Voit vapaasti käsitellä mitä tahansa aiheita, kun kuvailet päivän tapahtumia.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa englanninkielisestä kokeestasi. Onko sinulla hyvä vaikutelma sen läpäisemisen jälkeen? Olisiko sinun mielestäsi pitänyt opiskella paremmin? Oletko hermostunut arvosanastasi?
Vaihe 2. Mieti tulevia tavoitteitasi
Tee luettelo kaikista lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteistasi. Käy sitten jokainen kohta uudelleen läpi ja kuvaile yksityiskohtaisesti, miten haluat saavuttaa ne. Nämä tavoitteet saattavat tuntua sinulle vähemmän vaikeilta, jos jaat ne helpommin suoritettaviin tehtäviin.
- Voit esimerkiksi sisällyttää lyhyen aikavälin tavoitteisiisi matematiikan tarkistamisen tai käydä kuntosalilla kardioharjoituksia varten.
- Pitkän aikavälin tavoitteita varten voit valita yliopiston ja lähettää hakemuksesi tai säästää rahaa auton ostamiseen.
Vaihe 3. Kuvaile tunteitasi ja mielialaasi
Älä huolehdi tunteidesi kontekstin kuvaamisesta, vaan keskity niiden kuvaamiseen tarkasti. Voit käyttää tunteitasi ja ajatuksiasi mallina päiväkirjaasi kirjoittamiseen. Työskentele yhdellä ajatuksella tai tunteella kerrallaan ja tutki sitä perusteellisesti.
Jos esimerkiksi olet surullinen, voit kirjoittaa päiväkirjaasi miksi olet surullinen ja mitkä tapahtumat siihen vaikuttivat
Vaihe 4. Kirjoita lainauksia, jotka inspiroivat sinua
Voit käyttää mitä tahansa haluamiasi lähteitä, olivatpa ne sitten kuuluisia ihmisiä, suosikkikirjasi tai -elokuvasi tai jopa ystäväsi tai perheenjäsenesi. Kaikki lainaukset, jotka inspiroivat sinua, tekevät. Kirjoita se päiväkirjaasi ja kirjoita mistä se tuli. Selitä sitten omin sanoin, mitä se sinulle merkitsee.
Voit esimerkiksi kirjoittaa seuraavan lainauksen: "Edistymisen salaisuus on aloittaa" Mark Twainilta. Kirjoita sitten päiväkirjaasi, mitä se merkitsee sinulle ja mitä sinun on tehtävä päästäksesi alkuun ja saavuttaaksesi henkilökohtaiset tavoitteesi
Vaihe 5. Tutustu aiheisiin tai harrastuksiin perusteellisesti
Tee luettelo haluamistasi aiheista tai harrastuksistasi. Saatat pitää elokuvista, urheilusta, ruoanlaitosta, matkustamisesta, taiteesta tai muodista. Voit valita haluamasi aiheen, kunhan se kiinnostaa ja inspiroi sinua. Valitse sitten toinen kohde luettelosta ja kirjoita siitä päiväkirjaasi.
- Jos esimerkiksi rakastat urheilua, voit kirjoittaa syyt, miksi rakastat tiettyä urheilulajia, suosikkijoukkueesi tai henkilökohtaiset tavoitteesi, jos harrastat urheilua.
- Jos rakastat maalaamista, voit kirjoittaa suosikkimaalareistasi, eniten inspiroivista tyyleistä, viimeaikaisista maalauksistasi tai ideoista seuraaville maalauksillesi.
Osa 2/3: Luo henkilökohtaisia merkintöjä
Vaihe 1. Kirjoita päivämäärä kulmaan tai ensimmäiselle riville
Et ehkä kirjoita päiväkirjaasi joka päivä, minkä vuoksi voi olla hyödyllistä kirjoittaa päivämäärä muistiin tapahtumapäivän muistamiseksi. Koska kirjoitat päiväkirjaasi pitkään aikaan, päivämäärä voi myös auttaa sinua järjestämään itsesi ja antamaan kirjoituksellesi kontekstin, kun luet itseäsi uudelleen tulevaisuudessa.
Voit halutessasi kirjoittaa päivämäärän lisäksi muistiin kellonajan, kellonajan tai sijaintisi
Vaihe 2. Aloita aihe mielessä
Useimmat ihmiset nappaavat päiväkirjansa halutessaan kirjoittaa jotain ylös tai ajatella sitä. Se voi olla mitä tahansa: päivällä kokenut tilanne, unelma, tulevaisuuden suunnitelmat, tapahtuma, idea tai vahva tunne, joka tuli mieleesi.
Kun aloitat kirjoittamisen, sinulla on oikeus poiketa mistä tahansa aiheesta! Saatat kuitenkin olla helpompi päästä alkuun, jos sinulla on idea mielessäsi, kun aloitat kirjoittamisen
Vaihe 3. Aloita "rakas päiväkirja", jos haluat
Se on täysin henkilökohtainen valinta, minkä vuoksi voit valita mitä haluat ja mikä tuntuu sinusta oikealta. Aluksi "rakas päiväkirja" voi tuntua siltä, että puhut ystävän kanssa kirjoittamisen tai puhumisen sijaan. Tämä voi olla hyödyllinen tekniikka, jos olet vasta aloittamassa.
Vaihe 4. Kirjoita ensimmäinen persoona
Lehdet ovat hyvin intiimejä esineitä, ja on parasta kirjoittaa ne ensimmäisessä persoonassa. Tämä on päiväkirjaasi, sinulla on oikeus olla päiväkirjaasi maailman keskipiste! Monet ihmiset pitävät tätä erittäin helpottavana, varsinkin kun he antavat itsensä tutkia henkilökohtaisia ajatuksia, tunteita tai reaktioita.
Voit esimerkiksi kirjoittaa:”Olen huolissani tämän viikon lentopallokokeista. Olen treenannut paljon ja tunnen olevani valmis, mutta olen niin hermostunut, etten voi syödä! "
Vaihe 5. Ole rehellinen
Monet ihmiset huomaavat, että heidän päiväkirjansa auttaa heitä helpottamaan tunteitaan, koska sen avulla he voivat päästää irti esteistään ja olla oma itsensä sivujen käännyttyä. Älä epäröi kirjoittaa ylös tunteitasi, hyviä ja huonoja, asettamatta esteitä. Muista, että kukaan ei koskaan lue kirjoitustasi, minkä vuoksi voit olla rehellinen. Se on vain sinua varten.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa:”Olen kateellinen Johnin uudesta autosta. Olen iloinen hänen puolestaan, mutta on silti epäoikeudenmukaista, että hänen vanhempansa osti hänelle uuden auton. Teen töitä koulun jälkeen joka päivä säästääkseni rahaa ja ostaakseni käytetyn auton. "
- Jos olet huolissasi siitä, että joku löytää päiväkirjasi ja lukee sen, voit välttää sen tekemisen. Päiväkirjat, joissa on lukko ja digitaaliset salasanalokit, ovat kaksi suosituinta tapaa hallita yksityisyyttäsi.
- Monet ihmiset oppivat itsestään ja suhteistaan pitämällä päiväkirjaa. Ole valmis oppimaan lisää itsestäsi kirjoittaessasi.
Vaihe 6. Älä huolehdi liikaa kieliopista ja oikeinkirjoituksesta
Päiväkirjasi on turvallinen paikka, jossa voit ilmaista itseäsi ja jakaa sitä tuntematta ulkoisen arvostelukyvyn painetta. Kirjoita vapaasti ja estämättä. Kielioppi, oikeinkirjoitus ja täydellinen kirjoittaminen eivät ole yhtä tärkeitä kuin ajatuksesi ja tunteidesi laittaminen paperille. Kirjoita ylös ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun ajattelet päivääsi, nykyistä mielialaasi tai tunteitasi, joiden kanssa kamppailet.
Joillekin ihmisille voi olla hyödyllistä kestää muutama minuutti ennen kirjoittamisen aloittamista
Vaihe 7. Käytä paljon yksityiskohtia hetkien säilyttämiseen
Lehdet auttavat sinua pitämään kiinni ajatuksistasi ja tunteistasi niiden ilmaantuessa. Voit myös kirjoittaa tapahtumat muistiin heti niiden tapahtuessa, kun yksityiskohdat ovat vielä tuoreessa päässä. Koska muistoihin ei voi luottaa, varsinkin kun aika kuluu, pystyt vangitsemaan ne hetket tarkasti kuvailemalla niitä mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
Kaikki eivät pidä kirjoittamisesta yksityiskohtaisesti, minkä vuoksi sinun ei pitäisi tuntea, että sinun on kirjoitettava pitkiä lauseita, joissa on paljon sanoja. Jos sinun on helpompi ilmaista itseäsi lyhyillä lauseilla tai luetteloilla, voit myös
Osa 3/3: Ota tapana kirjoittaa päiväkirjaa
Vaihe 1. Valitse tietty aika kirjoittaa
Monien ihmisten on vaikea löytää aikaa kirjoittaa lehtiään. Toiset unohtavat tehdä sen kokonaan. Voi olla hyödyllistä valita tietty aika, jotta siitä voi tulla tapa. Lopulta tästä tulee toinen luonne, mutta toistaiseksi sinun pitäisi asettaa hälytys puhelimeesi muistamaan se.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa päiväkirjaasi joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
- Älä aseta itsellesi epärealistista aikataulua. Jos sinulla ei ole aikaa kirjoittaa joka päivä, aseta tavoitteeksi kirjoittaa kolme kertaa viikossa.
Vaihe 2. Älä käytä liikaa aikaa kirjoittamiseen alussa
Sinun ei tarvitse viettää kauan aikaa kirjoittaa päiväkirjaasi joka päivä! Kymmenen -viisitoista minuuttia per istunto riittää, kun aloitat. Kirjoita tärkeimmät ajatuksesi ja tunteesi ylös. Voit aina kirjoittaa lisää myöhemmin, kun sinulla on aikaa!
- Voit esimerkiksi kirjoittaa muistiin tärkeiden asioiden luettelon, jos sinulla ei ole aikaa kirjoittaa lauseita.
- Voit ampua itsesi jalkaan asettamalla liian monimutkaisia kirjoitustavoitteita. Haluat päiväkirjasi olevan pistorasia, ei urakka, minkä vuoksi sinun ei pitäisi painostaa itseäsi.
- Valitse kirjoitusaika, kun sinulla ei ole muuta tekemistä.
Vaihe 3. Käytä piirustuksia, jos haluat piirtää
Joillekin ihmisille on helpompaa kuvata ajatuksiaan ja tunteitaan piirtämällä kuin kirjoittamalla. Jos sinusta tuntuu, että vietät enemmän aikaa päiväkirjaasi, jos luonnostat tai luonnostat päiväsi, käytä tätä lähestymistapaa.
Nopea piirustus voi myös auttaa sinua kirjoittamaan muistiin jotain, jonka haluat muistaa, mutta sinulla ei ole aikaa kirjoittaa
Neuvoja
- Päiväkirjan kirjoittamisen pitäisi olla helpottava kokemus, ei urakka. Anna itsellesi oikeus nauttia tästä hetkestä!
- Voit piilottaa päiväkirjasi kirjoittamalla siihen "matematiikka" tai "ranskalainen muistikirja".