4 tapaa valmistautua koronavirukseen

Sisällysluettelo:

4 tapaa valmistautua koronavirukseen
4 tapaa valmistautua koronavirukseen
Anonim

Uutiset koronaviruksesta (COVID-19) eivät luultavasti ole jääneet huomaamatta, ja on normaalia, että olet huolissasi. Kun virus on vahvistettu yhä useammissa paikoissa ympäri maailmaa, saatat ihmetellä, mitä tapahtuu yhteisöllesi. Vaikka pandemia on pelottava, muista, että sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, jos alueellasi ei ole vahvistettuja tapauksia. Terveysjärjestöt ja Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelevat kuitenkin, että kaikki ryhtyvät perustoimenpiteisiin valmistautuakseen koronavirukseen sairaiden ihmisten määrän vähentämiseksi.

Askeleet

Tapa 1 /4: Estää viruksen leviäminen

Vaihe 1. Ota rokote

Jos voit, ota rokote. Tiettyihin ammatteihin kuuluvat ihmiset rokotetaan ensisijaisesti, esimerkiksi lääkärin ammatit, vanhusten parissa työskentelevät ihmiset, korkean riskin patologiasta kärsivät ihmiset, palomiehet jne. Lisätietoja saat lähimmältä rokotuskeskukselta.

  • Ranskassa on tällä hetkellä saatavilla 4 rokotetta (maaliskuu 2021): Pfizer / BioNTech, AstraZeneca, Moderna ja Janssen.
  • Et voi valita rokotetta (Ranskassa), se määritetään tapauskohtaisesti, mutta kaikilla on erittäin hyviä tuloksia. Rokotteen saamiseksi sinun on varattava aika. Soita 0 800 009 110 (6–22, 7 päivää viikossa) tai siirry osoitteeseen santé.fr.
Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 1

Vaihe 2. Pese kädet saippualla ja vedellä

Se on niin yksinkertaista, mutta käsien pesu on paras tapa suojautua sairauksilta. Aja kädet lämpimän juoksevan veden alla ja levitä sitten mietoa saippuaa kämmenellesi. Hiero käsiä yhteen 20 sekunnin ajan, ennen kuin huuhtelet saippuan juoksevan kuuman veden alla.

Alkoholipohjaiset desinfiointiaineet auttavat myös estämään virusta. Käytä niitä yhdessä käsienpesun kanssa, mutta älä korvaavana

Vaihe 3. Harjoittele sosiaalista etäisyyttä kotona ollessasi

Virus leviää helpommin ihmisryhmiin, erityisesti väkijoukkoihin. Onneksi voit auttaa suojelemaan itseäsi ja muita vain jäämällä kotiin. Mene ulos vain tarvittaessa, kuten silloin, kun sinun on suoritettava asioita. Muussa tapauksessa käytä kotona vietettyä aikaa.

  • Jos olet vaarassa ja perheenjäsen työskentelee kodin ulkopuolella, yritä rajoittaa yhteyttäsi kyseiseen henkilöön.
  • Jos päätät tavata, on suositeltavaa rajoittaa kokoukset enintään 10 henkilöön. Muista, että jopa nuoret tai terveet ihmiset voivat saada viruksen ja välittää sen muille. Muilla alueilla tarkista paikallisilta tai terveysviranomaisilta, millaiset kokoontumiset ovat sallittuja.
  • On monia tapoja pitää hauskaa kotona! Voit kokeilla pelejä, tehdä jotain, lukea kirjaa, leikkiä puutarhassa tai katsella elokuvaa.

Vaihe 4. Pysy vähintään 2 metrin päässä muista ihmisistä, kun olet ulkona

Sinun on ehkä mentävä julkisesti ostoksille. Pidä tilaa itsesi ja muiden välillä, jos joku teistä on sairas. COVID-19 on mahdollista välittää ennen oireiden ilmaantumista, joten mieluummin pysyt poissa.

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 2

Vaihe 5. Pidä kätesi poissa silmistä, nenästä ja suusta

Yleensä koronavirus tulee kehoosi, kun hengität pisaroita tartunnan saaneen henkilön aivastuksesta tai yskästä tai kosketat kasvojasi käsissä olevilla pisaroilla. Älä koske kasvoihisi, ellet ole pessyt käsiäsi. Muussa tapauksessa saatat vahingossa tuoda bakteereja elimistöösi.

Käytä nenäliinaa tai peitä suutasi yskiessäsi, jos mahdollista. Kädet voivat olla likaiset

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 3

Vaihe 6. Vältä kättämästä muita ihmisiä

Valitettavasti koronavirukseen tartunnan saaneet ihmiset voivat levittää tautia, vaikka heillä ei olisi oireita. Kaikkien riskien estämiseksi älä kättele ketään ennen kuin koronavirusuhka on ohitettu. Sen sijaan hylkää kohteliaasti kädenpuristus ja selitä, että yrität estää koronavirusta.

Voit sanoa:”Minäkin olen iloinen voidessani tavata sinut. Normaalisti olisin puristanut kättäsi, mutta terveysjärjestöt suosittelevat kädenpuristusten välttämistä, kunnes koronaviruksen uhka on ohi. "

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 4

Vaihe 7. Pysy kaukana yskivistä ja aivastavista ihmisistä

Vaikka heillä ei todennäköisesti ole koronavirusta, on parasta olla ottamatta riskejä, jos huomaat jonkun osoittavan hengitystieinfektion oireita. Siirry rauhallisesti ja kunnioittavasti pois kaikista, jotka näyttävät yskiviltä ja aivastavilta.

Jos riitelet henkilön kanssa, ole mukava ja pyydä anteeksi. Voit esimerkiksi sanoa hänelle:”Sain juuri tietää, että yskit. Toivottavasti tunnet olosi pian paremmaksi, mutta aion astua hieman taaksepäin, jotta en vahingossa hengitä bakteereitasi. "

Neuvoja:

vaikka koronavirus on peräisin Kiinasta, sillä ei ole mitään tekemistä aasialaisten kanssa. Valitettavasti aasialaista alkuperää olevien ihmisten kerrotaan kohtaavan haitallista rotuprofilointia ja muiden ihmisten aggressiivista käyttäytymistä. Virus on levinnyt ympäri maailmaa ja kuka tahansa voi tarttua tai välittää sen, joten kohtele kaikkia ystävällisesti ja oikeudenmukaisesti.

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 5

Vaihe 8. Desinfioi pinnat ennen niiden koskettamista

Terveysjärjestöt suosittelevat, että koti, työpaikka ja julkiset tilat pidetään mahdollisimman puhtaina. Suihkuta kovat pinnat desinfiointiaineella tai pyyhi ne desinfiointiaineella. Jos mahdollista, suihkuta desinfiointisuihke pehmeille pinnoille.

  • Voit esimerkiksi suihkuttaa Lysolia työtasoille, kaiteille ja ovenkahvoille. Voit myös käyttää valkaisupyyhkeitä näiden kovien pintojen puhdistamiseen.
  • Lysolia voidaan käyttää myös pehmeillä pinnoilla.
  • Älä käytä etikkaa tai muita "luonnollisia" puhdistusaineita. Ei ole selvää näyttöä siitä, että etikka olisi tehokas koronaviruksia vastaan. Luonnolliset puhdistusaineet voivat sisältää erilaisia ​​ainesosia, eikä niitä ole suunniteltu tehokkaiksi viruksia vastaan.
Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 6

Vaihe 9. Käytä kasvonaamaria vain, jos lääkärisi suosittelee sitä

Vaikka jotkut käyttävät kasvonaamiota koronaviruksen estämiseksi, terveysjärjestöt sanovat, että se ei ole välttämätöntä. Älä pakota käyttämään kasvomaskia, ellei lääkäri suosittele sitä tai jos sairastut. Jos naamio on saanut tartunnan, se pitää yskän ja aivastaa pisaroita, jotta ne eivät voi tartuttaa muita.

Sinun ei tarvitse ostaa "vain siltä varalta" kirurgisia maskeja. Todellisuudessa tämä voi aiheuttaa varaston loppumisen ja estää niitä, jotka sitä todella tarvitsevat, saamasta sitä

Neuvoja:

kirurgiset naamarit, joita voit ostaa kaupoista älä tarjoa mitään lisäsuojaa COVID-19-tautia vastaan. Vain oikein asennetut N95 -naamarit tarjoavat suojan virusta vastaan, ja niitä on rajoitettu määrä. On tärkeää, että N95 -naamarit on varattu terveydenhuollon ammattilaisille, jotka hoitavat koronavirusta sairastavia potilaita.

Tapa 2/4: Valmista koti hätätilanteeseen

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 7

Vaihe 1. Varastoi 2-4 viikkoa

Jos sairastut tai paikkakuntasi sairastuu koronavirukseen, sinun on pysyttävä kotona. Et voi mennä ruokakauppaan tai tilata ruokaa. Valmistaudu nyt ostamalla lisää helposti pilaantuvia elintarvikkeita ja varastoimalla ne ruokakomeroosi. Täytä pakastimesi myös pilaantuvilla aineilla, jotka voit tarvittaessa sulattaa.

  • Osta lisää säilykkeitä, kuten tonnikalaa ja pakattuja tuotteita, joilla on pitkä säilyvyysaika.
  • Varastoi pakastettuja elintarvikkeita, mutta myös lihaa, leipää ja muita pilaantuvia tuotteita, jotka voidaan sulattaa.
  • Jos juot maitoa, osta maitojauhetta, jota säilytät ruokakomeroissasi, koska et ehkä pääse kauppaan vähään aikaan.
  • Pandemian ei pitäisi estää sinua valmistamasta terveellisiä aterioita. Tuoreet tuotteet voivat jäädyttää ja käyttää myöhemmin, voit myös käyttää säilykkeitä tai jäädytettyjä hedelmiä, joissa on mahdollisimman vähän lisäaineita. Harkitse myös ruokakomeroasi viljan, siementen ja terveellisten elintarvikkeiden täyttämistä.

Tiesitkö ?

Jos yhteisössäsi on koronavirusepidemia, terveysjärjestöt suosittelevat, että pysyt kotona ja vältät kontakteja muihin ihmisiin. Tätä kutsutaan sosiaaliseksi etäisyydeksi, joka auttaa estämään taudin leviämisen.

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 8

Vaihe 2. Osta perustarpeet

Tämä voi olla wc -paperia, saippuaa ja pesuainetta. Saatat joutua jäämään kotiin useita viikkoja, jos joku kotitaloudestasi on sairas tai jos paikkakuntasi kärsii epidemiasta. Osta tässä tapauksessa säännöllisesti käyttämäsi taloustavarat, jotta et lopu kesken. Jos mahdollista, osta tarvikkeita kuukaudeksi valmistautuaksesi kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin. Tässä on joitain tuotteita, joita voit ostaa:

  • tarpeeksi kudoksia yskän ja aivastuksen peittämiseksi ja nenän puhaltamiseksi;
  • astianpesuaine;
  • käsisaippua;
  • paperipyyhkeitä;
  • vessapaperi;
  • pyykinpesuaine;
  • puhdistustuotteet;
  • terveyssiteet tai tamponit;
  • hygieniatuotteet;
  • kerrokset;
  • lemmikkejä koskevat säännökset.

Neuvoja:

vältä liikaa säilytystä. Tarvitset vain noin 2 viikkoa varastossa. Muista, että yhteisösi jäsenillä tulee myös olla tarpeeksi elintarvikkeita pysyäkseen puhtaina ja eristäytyäkseen tarvittaessa.

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 9

Vaihe 3. Osta käsikauppalääkkeitä hengitystieinfektioille

Vaikka itse virukseen ei ole parannuskeinoa, voit hoitaa hengitystieinfektion tyypillisiä oireita. Osta pakkaus dekongestantteja, asetaminofeenia ja ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, jos olet sairas. Voit myös ostaa yskätippoja tai yskälääkettä yskän hallitsemiseksi.

Jos asut useamman kuin yhden henkilön kanssa, voit ostaa lisää lääkepakkauksia, jos useampi sairastuu. Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta pakkausta sinun pitäisi ostaa

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 10

Vaihe 4. Suunnittele vähintään 30 päivän lääkemäärä

Jos käytät lääkkeitä päivittäin, pyydä lääkäriäsi ja apteekkiasi pitämään ylimääräisiä lääkkeitä kotona, kunnes koronaviruksen uhka on ohi. Et ehkä pysty täydentämään lääkettäsi, jos yhteisössäsi on epidemia tai jos sairastut. Mahdollisten tilanteiden välttämiseksi yritä pitää varantoa vähintään 30 päivää.

  • Saatat joutua käymään apteekissa viikoittain tai kahden viikon välein saadaksesi osittaisen täydennyksen reseptillesi. Näin sinulla on aina 30 päivän varaus.
  • Keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa selvittääksesi, mitä vaihtoehtoja he suosittelevat tarpeidesi perusteella.

Tapa 3/4: Suunnittele koulujen ja työpaikkojen sulkeminen

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 11

Vaihe 1. Suunnittele lastenhoito

Jos koronavirus leviää yhteisössäsi, on todennäköistä, että koulut ja päiväkodit sulkevat ovensa tai alkavat lähettää oppilaita kotiin. Se voi olla hyvin vaikeaa, jos olet työssäkäyvä vanhempi, koska sinun on löydettävä lastenhoito. Ota selvää kaikista mahdollisista ja mahdollisista vaihtoehdoista. Yritä tehdä järjestelyjä etukäteen valmistautuaksesi hyvin.

  • Voit esimerkiksi kysyä vanhemmalta, voivatko he hoitaa lapsiasi, jos koulut ja päiväkodit ovat kiinni. Voit myös pyytää pomoa antamaan sinun työskennellä kotoa tai pitää lomaa, jos näin tapahtuu.
  • Lapsesi katsovat luultavasti useammin televisiota ja viettävät todennäköisesti enemmän aikaa tietokoneidensa edessä. Voit luoda uusia tapoja ja auttaa heitä valitsemaan mielenkiintoisia ohjelmia ja elokuvia!
Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 12

Vaihe 2. Opeta itsellesi mahdollisuudet työskennellä kotona

Vaikka sinun ei tarvitse huolehtia, et todennäköisesti voi mennä töihin, jos yhteisössäsi puhkeaa koronavirus. Yritykset ja muut järjestöt lopettavat toimintansa viruksen leviämisen estämiseksi. Auta sinua valmistautumaan kysymällä esimieheltäsi, voitko työskennellä etänä epidemian aikana. Keskustele tehtävistä, jotka sinun on suoritettava, vastuuvelvollisuudesta ja työajoista, jotka voit suorittaa.

  • Voit kertoa hänelle:”Huomasin, että terveysvirastot voivat suositella työntekijöiden jäävän kotiin, jos alueella esiintyy koronavirustartunta. Jos näin tapahtuu, toivon, että voin työskennellä etänä. Voimmeko puhua siitä? "
  • Kotona työskentely ei ole kaikkien vaihtoehto. On kuitenkin hyvä olla valmis tähän vaihtoehtoon, jos voit tehdä osan tai kaikki työtehtävät kotona.
Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 13

Vaihe 3. Ota selvää menetetyistä tuloista

Olet varmasti huolissasi siitä, miten tuet perheesi, jos et voi työskennellä kotoa käsin. Onneksi on järjestöjä, jotka voivat auttaa. Paikalliset ruokapankit voivat tarjota sinulle elintarvikkeita, kun taas voittoa tavoittelemattomat järjestöt, kuten Punainen Risti tai Pelastusarmeija, voivat auttaa sinua muissa taloudellisissa tarpeissa. Tee luettelo paikoista, joista voit saada apua yhteisössäsi.

  • Paikalliset uskonnolliset järjestöt voivat myös tarjota apua tarvitseville.
  • Yritä olla paniikissa. Kaikki käyvät tämän kokemuksen läpi yhdessä ja yhteisö todennäköisesti kokoontuu auttamaan apua tarvitsevia.

Menetelmä 4/4: Kerro itsestäsi rauhallisena

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 14

Vaihe 1. Tutustu koronaviruksen etenemiseen kerran tai kahdesti päivässä

Terveysjärjestöt ja WHO julkaisevat päivityksiä päivittäin, ja on tärkeää pysyä ajan tasalla, jotta voit suojella itseäsi. Älä kuitenkaan anna koronaviruksen pelkojen vallata sinua. Lue uutiset kerran tai kahdesti päivässä sen sijaan, että etsisit jatkuvasti päivityksiä.

  • Voit nähdä taudin kulun tilastoja tämän kaltaisilta sivustoilta tai käydä WHO: n verkkosivustolla täällä.
  • Muista, että sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia viruksesta, joten yritä pysyä rauhallisena.

Neuvoja:

koska ihmiset pelkäävät, väärät tiedot leviävät kaikkialle Internetiin. Turhan paniikin välttämiseksi hanki tietoja luotettavista lähteistä. Tarkista myös kaikki lukemasi tarkistamalla paikallisten terveysjärjestöjen tai WHO: n verkkosivustot.

Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 15

Vaihe 2. Luo perhesuunnitelma koronavirusepidemiaa varten

Olet todennäköisesti huolissasi siitä, että perheesi sairastuu. Lapsillasi voi myös olla kysymyksiä viruksesta. Valmistaaksesi kaikki ja pitääksesi tilanteen hallinnassa, pidä perhejuhla keskustellaksesi suunnitelmistasi, jos virus leviää. Tässä on muutamia asioita, joita voit käsitellä:

  • kerro jokaiselle perheenjäsenelle, että ruokaa ja ruokaa riittää;
  • kerro lapsillesi, että heistä pidetään hyvää huolta;
  • keskustele siitä, mitä voit tehdä, kun olet poissa kotoa tautitapauksen sattuessa;
  • anna jokaiselle perheenjäsenelle luettelo hätäyhteyshenkilöistä;
  • valitse kotiisi suojahuone, jos joku sairastuu.
Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 16

Vaihe 3.Vahvista immuunijärjestelmääsi

Koronavirusta ei hoideta lääkkeillä, joten vahva immuunijärjestelmä on paras puolustuksesi. Onneksi voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi ottamalla terveelliset elämäntavat. Kysy lääkäriltäsi, mitä hän suosittelee sinulle erityistarpeidesi perusteella. Voit myös yrittää:

  • syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä;
  • harjoittele 30 minuuttia 5 päivää viikossa;
  • ota monivitamiini, jos lääkäri niin määrää.
  • nukkua 7-9 tuntia joka yö;
  • lievittää stressiä;
  • Tupakointi kielletty;
  • ota influenssarokote, jos et ole jo tehnyt sitä.
Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 17

Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on oireita

Vaikka et todennäköisesti ole saanut koronavirustartuntaa, on tärkeää ottaa oireesi vakavasti. Jos sinulla on oireita, kuten kuumetta, yskää ja hengitysvaikeuksia, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, onko sinulla koronaviruksen riski. Sillä välin pysy kotona rajoittaaksesi bakteerien leviämistä. Lääkärisi voi antaa sinulle koronavirustestin mahdollisen diagnoosin vahvistamiseksi.

  • Älä mene sairaalaan ilmoittamatta ensin henkilökunnalle, että luulet sairastavasi COVID-19-taudin. He todennäköisesti eristävät sinut muista potilaista erillisessä huoneessa. He voivat myös suositella, että pysyt kotona tai autossasi.
  • Jos sinulla on COVID-19, saatat saada luvan hoitaa itseäsi kotona. Jos lääkäri katsoo, että sinulla on komplikaatioiden vaara, hän todennäköisesti haluaa valvoa hoitoa.
Valmistaudu koronavirukseen Vaihe 18

Vaihe 5. Lue varoitukset ennen kuin lähdet matkalle

Maaliskuusta 2020 lähtien asiantuntijat kehottavat ihmisiä välttämään tarpeettomia matkoja viruksen leviämisen rajoittamiseksi. Lisäksi terveysjärjestöt suosittelevat välttämään tarpeettomia matkoja Kiinaan, Iraniin, Italiaan, Etelä-Koreaan ja useimpiin Euroopan maihin. Nämä eivät kuitenkaan ole ainoita maita, joissa virus tarttuu kestävällä tavalla, joten jos matkustat, lue terveysjärjestöjen tai sijaintimaasi toimivaltaisten viranomaisten matkailijoille antamat ohjeet ja arvioi riskit.

  • On tärkeää, että riskialttiit ihmiset välttävät matkustamista. Vanhusten, ihmisten, joilla on terveysongelmia tai immuunipuutos, tulisi välttää ei-välttämättömiä matkoja infektioriskin vähentämiseksi.
  • Jos olet huolissasi, voit ehkä peruuttaa matkan ja saada rahat takaisin osittain tai kokonaan. Tarkista yritykseltä, jolta olet varannut matkan, onko sinulla muita vaihtoehtoja.

WikiHow -video: Kuinka valmistautua koronavirukseen

Huolta

Neuvoja

  • Yritä olla paniikissa. Pandemian käsittely on pelottavaa, mutta luultavasti ei ole syytä huoleen.
  • Muista kohdella kaikkia ystävällisesti. Älä oleta, että jollakin on COVID-19, koska hän on aasialainen. Muista, että virus on levinnyt vähintään 67 maahan (maaliskuusta 2020 lähtien) ja vaikuttaa siksi erilaiseen väestöön. Vältä myös uskomasta, että kaikilla yskivillä on koronavirus.

Suosittu aihe